Yakov A. Jerkov

Прошли четыре недели, я закончил очередной цикл, четвертый, программы 5/3/1. О программе я писал раньше, все мои записи на эту тему доступны по тэгам "физкультура" и "lifting".

Мой прогресс от третьего до четвертого цикла. Вес в фунтах.

Приседания: 210x3 --> 220х2

Жим лежа: 195x4 --> 200х3

Становая тяга: 300x5 --> 310х3

Жим стоя: 135x3 --> 140х2

Сложно оценить прогресс в этот раз, веса больше, а повторений меньше.

Тут еще такое дело. На этой неделе, когда максимальные веса, я простудился как-то. Температура даже была, тридцать семь и семь, у меня температуры уже лет десять не было. Из-за этого тренировки сдвинулись на пару дней. Может, это повлияло негативно на результаты немного. Хотя сомневаюсь.

Заранее спасибо всем за советы и комментарии.

Сейчас запосчу видео.